Unihoitajan vastaanotto
Nukutko huonosti? Onko sinun vaikea nukahtaa tai pysyä unessa? Unettomuuden hoito-ohjelma on lääkkeetön vastalääke unettomuudelle. Hyvän unen rakennus alkaa jo aamulla. CBT-I unenhoitomalli koostuu viidestä tapaamiskerrasta, joista viimeinen käynti on seurantakäynti. CBT-I lisää tietämystä unesta, unen ja vireyden säätelevistä tekijöistä sekä keinoista, joilla voit vaikuttaa uneesi ja vireystilaasi. Hoidon keskeisenä menetelmänä käytetään kognitiivis-behaviorinaalista lähestymistapaa.
Unen hoito sisältää:
- viisi tapaamiskertaa
- tietoisia ja tavoitteellisia menetelmiä
- kirjallinen materiaali
- harjoituksia
- alkukartoitus ja viidennellä käynnillä loppuinterventio
Hoidon hyödyt:
- Tietosi unen mekanismeista päivittyvät
- Rentoutumistaidot kehittyvät
- Unenhuolto taidot ja tiedot kehittyvät ja tämän myötä sinulle avautuu mahdollisuus vaikuttaa nukkumiseesi, vireystilaasi ja ennen kaikkea kokonaisvaltaiseen hyvinvointiisi